¿Cuál es la importancia de la nutrición deportiva?

El rendimiento físico de cualquier ser humano muestra bienestar en el cuerpo tanto de manera interna como externa. Cuidar de tu cuerpo te brinda beneficios que a lo largo de los años se verán reflejados por la manera en la que se disfruta la vida.

Tener un estilo de vida saludable es una disciplina que gran parte de la población en el mundo no tiene. Esto se está convirtiendo en un hábito para todos desde una temprana edad. Por ello, existen colegios que comienzan a implementar ciertas actividades físicas extra para que los niños se mantengan en movimiento y puedan asumir esto como algo normal en su vida.

Sabemos que el desempeño físico del cuerpo depende mucho de la manera en que te alimentas y hacer ejercicio. Hace algunos años, hubo un grupo de científicos que comenzaron a ver esto en los atletas. Esto a causa de que su desempeño se veía influenciado por su alimentación, por ello nació la nutrición deportiva.

¿Qué es la nutrición deportiva?

La nutrición deportiva consiste en una dieta para gente deportista con la finalidad de mejorar su rendimiento durante los entrenamientos físicos y en su recuperación tras el desgaste.

Esta rama de la nutrición ayuda a tener la cantidad adecuada de hidratos de carbono, proteínas e hidratación para el cuerpo. Tomando en cuenta ciertos aspectos de cada individuo (peso, sexo, deporte, constitución corporal, metabolismo y el tiempo que se tiene de entrenamiento). En varias consultas, se ha determinado que la cantidad de calorías que debe consumir un deportista al día es entre 2,000 y 2500 calorías.

Actualmente el apoyo hacia este estilo de vida ha incrementado, surgiendo nuevos negocios que ofrecen productos para mejorar el rendimiento. Entre estos también se puede aumentar la masa corporal, disminuir grasa, entre otros. También es importante saber que ciertas empresas apoyan para mejorar la nutrición de su entorno (CMI Alimentos en Guatemala) y dan la mejor calidad de productos para su consumo diario.

nutrición

Razones para elegir motonetas

Las motonetas son probablemente los vehículos de dos ruedas más comunes en la carretera en todo el mundo, además de las bicicletas. Supongo que en ese sentido es lo mismo que el género alternativo de música. Etiquetado en América del Norte como la opción no convencional, mientras que en realidad, no podría ser más popular.

Honda por sí sola ha vendido casi 100 millones en todo el mundo de su modelo Cub y Super Cub hasta la fecha. Después de dejar que ese número se hunda, queda claro que debe haber algunas razones muy válidas para gastar tu dinero en una motoneta en lugar de una motocicleta convencional.

Costo de motonetas

El primer factor a considerar es cuán relativamente económicas son las motonetas. En el mercado usado, se puede obtener uno en buenas condiciones por menos de $ 1000, mientras que incluso los nuevos pueden comenzar en cualquier lugar desde poco más de $ 1000 y oscilar típicamente hasta la marca de $ 6000.

Hay algunos inusualmente caros por ahí si quieres ir por ese camino. El 946 Emporio Armani de Vespa costó alrededor de $ 11000 el año pasado y hay otros de Yamaha, Aprilia y BMW que también están por encima de eso.

Mantenimiento de motonetas

Las motonetas hasta los últimos años han sido máquinas muy simples que cualquier persona con herramientas básicas podría reparar. La mayoría de ellos son motores simples de 2 o 4 tiempos que necesitan un cuidado realmente básico. Cosas como la transmisión por correa y los trenes de potencia CVT casi no requieren mantenimiento. Agrega gasolina y listo es de lo que se tratan estas bicicletas.

Eso sigue siendo válido para la mayoría de los modelos, aunque con la llegada de Yamaha TMAX, Honda X-ADV y Aprilia SRV 850 ABS / ATC, las cosas están cambiando. La misma tecnología sofisticada que se encuentra en cualquier motocicleta de alta gama se está cruzando.

Motonetas honda

Transmisión automática

No hay embrague manual en las motonetas, lo que los convierte en la definición misma de automático. Aprender habilidades suaves de embrague y cambio de marchas puede hacer que muchos conductores nuevos abandonen el motociclismo o hacer que esos primeros meses sean un poco desafiantes o peligrosos.

Eliminar esa irritación permite al alumno pasar a la parte buena del motociclismo. Por alguna razón, muchos ciclistas rechazan la idea de las automáticas cuando en realidad no deberían. Realmente hace que el motociclismo sea mejor al permitir que el conductor se concentre en la conducción en lugar de en la mecánica de los cambios y el control del embrague.

Ventaja urbana

Finalmente, una motoneta pequeña y ágil es el vehículo perfecto para moverse rápidamente en ciudades congestionadas en cualquier parte del mundo. Es fácil estacionarse en cualquier lugar por poco dinero o sin cargo y pasará fácilmente a través de atascos estrechos.

Una vez más, la transmisión automática será útil para evitar el apretón de manos y muñecas cuando esté atrapado en el tráfico de la hora punta.

Puede haber algunos que se burlen de que debería “conseguir una bicicleta REAL”, pero esas personas ignorantes dirán que independientemente de lo que conduzca, a menos que sea la misma bicicleta que ellos. Lo sabrás mejor y obtendrás los muchos beneficios que ya disfrutan otros entusiastas de la motoneta.

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Lugares épicos en Guatemala que no sabías que existían

Guatemala es conocida en todo el mundo por su belleza, la conservación de las áreas naturales del país han sido un esfuerzo constante entre distintas fundaciones, como la de la familia Bosch GutiérrezDesde el espectacular lago de Atitlán, hasta el antiguo reino maya de Tikal han consolidado a este país centroamericano como uno de los más espectaculares del mundo, pero estos lugares son solo la punta del iceberg. 

Uaxactún, lugar de las ruinas mayas más antiguas

Lugares épicos en Guatemala 

 

Volcán Tajumulco

Es la montaña más alta de Centroamérica. Desde la cima, cuando el cielo está despejado, se puede ver a México por un lado y El Salvador por el otro; en días especialmente bonitos, a veces incluso se puede ver la costa del Pacífico brillando en la distancia.

 

Reserva Natural de Monterrico

Es el hogar de docenas de especies en peligro, incluidas tortugas, caimanes, iguanas y armadillos. Con arena negra volcánica que conduce a un laberinto de manglares, lagos y canales, y volcanes brillando en el horizonte.

 

Semuc Champey

Es un grupo de piscinas escalonadas ubicadas sobre un puente natural de piedra caliza en lo profundo de la selva tropical guatemalteca. Sus piscinas verde esmeralda y azul zafiro y su exuberante vegetación atraen a miles de intrépidos visitantes cada año.

 

Laguna Lachuá

Alberga un ecosistema diverso que incluye miles de diferentes especies de reptiles, aves, mamíferos y flora. Se convirtió en parque nacional en 1976 y es un lugar ideal para relajarse y divertirse.

 

Izabal

Esta área tropical asombrosamente hermosa alberga el Río Dulce y el Lago de Izabal, donde puede explorar ricos humedales, aguas termales, pueblos mayas y selvas tropicales vírgenes, y luego relajarse en la costa caribeña.

 

Uaxactún

Uaxactún es un centro ceremonial maya. Las pirámides y templos aquí no han sido completamente restaurados como Tikal, por lo que todo se siente mucho más salvaje. Hogar del observatorio astrológico más antiguo del mundo maya, el sol parece salir del templo central durante los equinoccios y solsticios.

 

Cascada Los Amates

Creada por un río que corre por una pared de roca de 35 m de altura, la cascada Los Amates es hermosa. Se necesitan unas tres horas para cruzar los pequeños ríos, pero cuando llegas a las piscinas principales puedes saltar y nadar en agua cristalina.

Cómo elegir una lavadora

Mujer lavando con lavadora

No es fácil encontrar la lavadora adecuada. Cada hogar tiene 3 o 5 cargas de ropa por semana, o incluso más si tienes niños. ¿Cómo elegir una lavadora? ¿Cuál es el tipo de lavadoras más popular? Cual de estos es correcto para ti?

Busquemos la mejor opción de lavadora conociendo un poco más sobre lavadoras y comparando diferentes modelos:

Lavadora de carga superior

El modelo más antiguo de lavadoras. El compartimento de lavandería está en la parte superior, por lo que puedes abrirlo en medio del programa de lavado para agregar más ropa si es necesario.

Pero por lo general, este tipo de lavadora tiene menos carga que otros modelos y es menos eficiente.

Necesitan más agua y la ropa está más húmeda porque el centrifugado tiene menos potencia.

Las lavadoras de carga superior también son más pequeñas que otras, pero no puede almacenar nada en la parte superior (estantes, otros electrodomésticos o una encimera).

Cargadores de carga superior de alta eficiencia

Creado como una evolución de las lavadoras de carga superior ordinarias. No tienen agitador, por lo que la carga es mayor.

Pero aunque podemos lavar más ropa a la vez, las revoluciones por minuto son menores que en otros modelos durante el ciclo de centrifugado.

Utilizarás menos agua y ahorrarás energía, pero si tu ropa está realmente sucia, el resultado no será satisfactorio.

Los ciclos de lavado son más largos y el mantenimiento, así como la limpieza de los filtros, es un poco más complicado en comparación con otras opciones.

lavadora

Lavadoras de carga frontal

Las lavadoras más habituales y más vendidas. Estas lavadoras se cargan y descargan desde una puerta de entrada.

Este es el modelo más eficiente en muchos sentidos. Las cargas son más grandes y las revoluciones durante el ciclo de centrifugado son más altas, por lo que su ropa estará casi seca al final del lavado.

Este modelo también significa más programas de lavado. Puedes elegir cuánta agua necesitarás para un ciclo, de modo que pueda ahorrar agua y energía, con ciclos más cortos para cargas más pequeñas.

Las lavadoras de carga frontal generalmente tienen mejores resultados en eficiencia energética, lo que prolonga la vida útil del electrodoméstico.

Si buscas diseño, puedes elegir una lavadora de carga frontal incorporada. Una lavadora lista para combinar con los muebles de tu cocina.

Lavadoras secadoras

La mejor opción para quienes desean optimizar el tiempo. Las lavadoras secadoras son un tipo de aparato todo en uno. Con todas las funciones de una lavadora de carga frontal combinada con una secadora.

Gracias al alto rendimiento y un ciclo de centrifugado completo, tu ropa estará completamente seca y lista para tu armario.

Necesitas saber esto antes tu visita a Guatemala

La Ciudad de Guatemala es un gran lugar para vacacionar. Sin embargo, hay algunas generalidades que debes tomar en cuenta al planificar un viaje a Guatemala

Los programas y proyectos que lleva adelante la familia Bosch Gutiérrez buscan estar en contacto con la realidad de su país, por lo que han resaltado estos puntos importantes de la nación.

Antes de tu próxima visita, necesitas saber que la cultura maya está muy presente.

Visita la increíble ciudad de Guatemala

 

La cultura maya sigue siendo muy presente

Los indígenas mayas todavía están fuertemente presentes. Los notará con su vestimenta tradicional de colores brillantes dondequiera que vaya, y muchas personas hablan uno de los 22 dialectos mayas de todo el país.

 

Visita los mercados

La Ciudad de Guatemala alberga 23 mercados públicos que venden productos de todo el país. El más grande es La Terminal, mientras que el más atractivo para los turistas es el Mercado Central. Aquí puedes comprar recuerdos y ver las enormes pilas de productos, flores y otros productos a la venta.

 

Hay grandes museos y galerías.

Echa un vistazo a los textiles indígenas mayas en el Museo Ixchel o aprende sobre las creencias mayas en el Museo Popol Vuh. Conoce el Museo Nacional de Arte Moderno o visite galerías como el 9.99 o Proyectos Ultravioleta. Asegúrese de visitar también el Palacio Nacional de Cultura.

 

La música es un fuerte

La música tradicional de Guatemala proviene de la marimba, un gran instrumento de percusión que consiste en un conjunto de barras de madera que se golpean con mazos.

 

El tráfico es terrible

Siempre reserve tiempo extra si tiene una cita a la que acudir porque la Ciudad de Guatemala es famosa por su tráfico.

 

El transporte público es un problema

El sistema de autobuses Transmetro es bastante rápido y seguro, pero con rutas muy limitadas. Hay otros autobuses rojos que viajan muy rápido, pero son un imán para el crimen. 

 

No hay transporte público al aeropuerto.

Puede bajarse del avión y negociar con un taxi si lo desea, pero es mejor que organices un traslado antes de llegar. Hay empresas de transporte que hacen el viaje a Antigua, o puedes reservar un taxi por un precio fijo antes de llegar.

Conoce las mejores iglesias de Guatemala

basílica de esquipulas guatemala

Guatemala es un país que puede impresionarte por sus increíbles paisajes naturales y su amplia cultura. Sin embargo, sus recintos arquitectónicos también son dignos de admirarse. Juan Luis Bosch Gutiérrez, importante empresario, y amante de su país, nos ha recomendado las mejores iglesias de Guatemala para que puedas conocerlas.

La Basílica

Este es el sitio religioso más famoso de Guatemala, y la primera iglesia en el país que fue nombrada basílica. Más de un millón de peregrinos de todo el mundo acuden a Esquipulas para visitar esta iglesia que data de 1758. Aquí sus fieles seguidores presentan sus respetos a la famosa estatua, el Cristo Negro.

Convento de las Capuchinas

La vida era bastante difícil y austera para las monjas en este convento capuchino, pero hoy los terrenos y edificios son algunos de los más pastorales y pintorescos de toda Antigua. El gran y extenso complejo fue abandonado a raíz del terremoto de 1776, pero el daño fue relativamente menor. No puedes perderte la vista que brinda el recinto desde la azotea.

Iglesia San Francisco

Esta iglesia no es tan antigua como otras iglesias católicas famosas del país, pero podría decirse que tiene el altar principal más impresionante: una enorme obra de madera tallada que mide casi 92 metros de alto.

Catedral Metropolitana

Tomó aproximadamente 86 años construir esta iglesia, pero valió totalmente la pena. La elegante catedral principal de la Ciudad de Guatemala ha resistido la prueba del tiempo y los efectos de algunos terremotos importantes.

Hoy, el aspecto más impresionante de esta iglesia es su fachada, que es a la vez grande y atrevida. Sin embargo, el interior guarda un tesoro de arte e íconos religiosos. Frente a la Plaza Mayor, este es un gran lugar para comenzar cualquier recorrido por el centro de la Ciudad de Guatemala.

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Iglesia de Santo Tomás

Construida en 1540, esta modesta iglesia sirve simultáneamente como un lugar para el culto católico y los antiguos rituales mayas.

Se cree que los escalones exteriores, que poseen una posición privilegiada sobre el pueblo de Chichicastenango, representan los 18 meses del calendario maya. Hoy en día, estos pasos se utilizan constantemente como altar para la oración y las ofrendas mayas.

Fue en el convento adjunto donde se descubrió la versión más antigua conocida del Popol Vuh.

Iglesia La Merced

No es una pequeña coincidencia, ni un pequeño honor, que la procesión principal de las celebraciones de Semana Santa parta de esta iglesia. La ornamentada fachada barroca está pintada de amarillo brillante, con adornos blancos, y el interior está lleno de arte y esculturas. No olvides visitar las ruinas del convento anexo.

Iglesia de San Andrés Xecul

La Iglesia de San Andrés Xecul está localizada en las afueras de Quetzaltenango. Su fachada ornamentada brillantemente, ubicada en un pequeño pueblo en las tierras altas occidentales, es la más psicodélica de todo el país.

La fachada presenta las figuras destacadas de jaguares mezcladas con iconografía religiosa. Asegúrate de visitarla por la tarde, cuando el sol golpea directamente el frente de la iglesia.

Impacto de la responsabilidad social en empleados

El cambio climático ha generado cambios en varias muchas áreas de trabajo, ofreciendo grandes oportunidades para la gente. En Europa, existen países en donde los empleos sostenibles tienen una buena remuneración, por lo que la consciencia social es una práctica normal para ellos.

Con el paso del tiempo, las estructuras de los empleos han ido cambiando y las necesidades de las empresas comienzan a tomar diferentes rumbos. Antes ninguna empresa había pensado en tener personas trabajando para verificar que se siguieran ciertos estándares de calidad en cuanto al medio ambiente. Ahora, existen organizaciones que se encargan de evaluar productos para saber si no hubo un daño ambiental en el proceso de creación.

Otra de las cosas que también fue cambiando es la responsabilidad social de las empresas, ya que lo que antes pudo haber sido una ventaja o lujo para los trabajadores, ahora se ha convertido en una necesidad. Hablamos de las capacitaciones, las facilidades para que se desarrollen dentro de la empresa, entre otras. Si bien el generar nuevos empleos implica un gasto más para la compañía, también se sabe que los cambios internos pueden mejorar en la imagen de la empresa.

Implementar responsabilidad social dentro de un lugar es informar al personal de ciertas acciones que mejorarán su rendimiento dentro y fuera del área de trabajo. Por ejemplo, en ciertas empresas, los trabajadores pueden laborar algunos días desde casa. Esto con la intención de disminuir la emisión de gases contaminantes (traslado en sus vehículos).

Este ejercicio que se hace dentro de los grandes corporativos no solamente es para tenerlo en la oficina, sino para que también los trabajadores lo implementen en casa (ahorrando agua, energía, evitando la generar desechos tóxicos) y lo compartan con sus familias. La consciencia ambiental es una herramienta que a futuro salvará muchas vidas.

¿Qué es la arquitectura bioclimática?

bioclimática

La bioclimática es un sector de la arquitectura denominado por los principios de la ecología y la sostenibilidad. El término diseño bioclimático implica que tiene finalidad proteger el medio ambiente y los recursos naturales. Su objetivo es crear espacios urbanos y edificios diseñados para cubrir plenamente sus necesidades energéticas sin provocar daños ambientales.

Los elementos clave del diseño de edificios bioclimáticos son los sistemas pasivos (componentes de un edificio). Estos funcionan sin piezas mecánicas o fuente de alimentación adicional y edificios naturalmente cálidos y fríos. Se dividen en tres categorías: sistemas de calefacción solar pasiva, técnicas pasivas de enfriamiento natural y sistemas y técnicas de iluminación natural.

Las ventajas de la arquitectura bioclimática son las siguientes:

Diseño

Un aspecto importante para un edificio eficiente es un buen estudio del clima, orientación, factor de forma, volumen, la captación de radiación solar en invierno y su protección en verano, las sombras que tendrá el edificio y cómo te afectará.

Alto aislamiento térmico

Un edificio mal aislado consume hasta un 30% más de energía. Un buen aislamiento reduce las pérdidas de calor en los beneficios invernales y estivales y, por tanto, la demanda energética de climatización.

Eficiencia, sostenibilidad y rentabilidad

Eficiente por bajo consumo energético y, en consecuencia, económico. Es sostenible porque el CO2 que deja de emitir una casa pasiva de 350m2 en un año equivale al CO2 que absorbe unos 1.000 árboles en un año.

Ventanas de buena calidad

Las ventanas son el elemento más débil en la envolvente de un edificio. Entre el 25% y el 30% del gasto de calefacción se debe a las pérdidas de calor de las ventanas. Tener ventanas de calidad y una buena instalación es fundamental para una alta eficiencia energética.

Recuperación de calor

La ventilación permite que el aire interior se renueve continuamente. Gracias a un recuperador de calor, el aire que, por ejemplo, puede entrar en un día de invierno a 0 ° al cruzar (no mezclar) con el que sale a unos 22 °, cede la energía interna transformando el 0 ° en unos 18 °, dependiendo de la eficiencia del recuperador y sin ningún sistema de calefacción.

Mejora en salud

El aire filtrado evita la presencia de polvo y polen, lo que reduce las reacciones alérgicas. Su baja concentración de CO2 y COV reduce la sensación de cansancio, algunas dolencias como dolores de cabeza, irritación en ojos, nariz, garganta, sequedad del sistema respiratorio y algunas enfermedades.

Comienza la colecta de aparatos electrónicos en Guatemala

niño utilizando un aparato electronico reciclado

La colecta de aparatos electrónicos se llevará a cabo en Guatemala y tiene el objetivo de equipar una escuela de San José Pinula, sin duda un buen motivo para sumarse.

Tú puedes apoyar esta noble causa, la cual busca recolectar aparatos electrónicos para crear un laboratorio de computación en San José Pinula.

Convocan a participar en la colecta de aparatos electrónicos | NTR  Zacatecas .com

¿Cómo puedes donar tus aparatos de computación?

¿Quieres apoyar al proyecto de crear un laboratorio de computación en un centro de estudio del municipio de San José Pinula? Si tienes aparatos electrónicos que estén en perfecto estado los puedes donar para esta noble causa. ¡Serán muy útiles para los estudiantes!

La “Maratón de reciclaje electrónico” es organizada por la Asociación Sinergia y la empresa de la familia bosch gutierrez. Se llevará a cabo del sábado 10 al sábado 17 de julio de 2021.

El objetivo principal es recolectar la mayor cantidad de equipo electrónico, especialmente computadoras. ¿Qué puedes donar? El laboratorio de computación será creado en el Instituto por Cooperativa de la aldea El Colorado, San José Pinula.

¿Qué se puede donar?

Sé parte de esta noble causa y dona: Monitores. Bocinas. Mouses. Teclados. CPU. Impresoras. Audífonos. También memorias Usb, cables, conectores, etc.

Lleva tus donaciones al centro de acopio que te quede más cerca: Oficinas de Mundo Idioma, ubicado en el Centro Comercial Pradera Concepción —3er. nivel, local 308—. De lunes a sábado de 8:00 a.m. a 6:00 p.m. Teléfono: 6637-9987 y 6637-9975. Gasolinera Puma El Incienso, en horario de 8:00 a.m. a 6:30 p.m. de lunes a viernes. Teléfono: 2238-4644.

Sin duda este tipo de acciones benefician a personas de comunidades que lo necesitan y los acercan a tener las herramientas para seguir aprendiendo.

Además de ello, se puede ayudar al medio ambiente al reciclar aparatos que con un par de adecuaciones pueden ser funcionales y no formar parte de la basura.

Sin duda estas acciones mejorarán en varios sentidos a la sociedad e impactarán de manera real a los niños de esta comunidad para que puedan seguir aprendiendo.

Si tu quieres donar alguno de los insumos, puedes acudir directamente a la dirección que antes te dimos, estamos seguros de que esta colecta será un éxito.

¿Qué son y cómo funcionan las finanzas verdes?

La actividad económica de varios países no ha logrado tener la estructura adecuada. Esto se refleja en la falta de oportunidades que la sociedad está sufriendo. Existen proyectos con grandes inversionistas que buscan cambiar este panorama, pero por motivos ajenos a ellos, estos no logran concretarse. Es así como otros voltearon hacia el lado de los proyectos sustentables en los que comienzan a nacer las finanzas verdes para cuidar el medio ambiente.

Las finanzas verdes es cualquier instrumento financiero cuyos ingresos se utilizan para iniciativas o proyectos de desarrollo sostenible, productos y políticas ambientales. Estas tienen el objetivo de promover una transformación económica verde hacia vías bajas en carbono, sostenibles e inclusivas. Así como también la reducción de riesgos e internalizar las externalidades ambientes.

Otro propósito importante de las finanzas verdes es darle prioridades a proyectos que inciten el crecimiento sostenible, fomentan la transparencia y el pensamiento a largo plazo de las inversiones basándose en los criterios de desarrollo sostenible que se encuentran en los Objetivos de Desarrollo Sostenible de la ONU.

Instrumentos financieros

Existen diferentes instrumentos financieros que ayudan al desarrollo de proyectos, tales como los bonos verdes, inversiones en energías y el financiamiento de infraestructura sostenible. Para poder tomar en cuenta el proyecto y hacer uso de las finanzas verdes es necesario que los proyectos vayan encaminados a estos temas:

. Iniciativa de economía circular

. Uso sostenible de recursos naturales y la tierra

. Energía renovable

. Conservación de la biodiversidad

. Prevención y control de la contaminación

. Eficiencia energética

Actualmente existen países que son los mayores emisores de bonos verdes en todo el mundo y estos son Francia, China y Estados Unidos, aunque en Europa sea el continente que más trabaja para fomentar una sociedad sustentable, existen países que quieren sumarse para la emisión de estos bonos y no todo recaiga en el Banco Central Europeo.