Categoría: Salud

Beneficios y desventajas del jugo verde

El jugo verde es una de las bebidas que más se popularizó en estos últimos años, debido a los grandes efectos que genera dentro del cuerpo humano. Si bien este es una mezcla entre varios ingredientes, cada uno cumple con su cometido y otorga beneficios para el funcionamiento de los seres humanos.

Los ingredientes que conforman el jugo verde son: manzana, uva, pepino, apio, perejil, espinacay agua.

A continuación podrás conocer los pros y contras del jugo verde:

Pros

Los jugos proporcionan la mayoría de las vitaminas, minerales y químicos vegetales que se encuentran en frutas y verduras enteras.

El jugo es un refrigerio delicioso y saludable o un sustituto de una comida, como los productos de CMI alimentos.

Es una manera fácil de aumentar la cantidad de frutas y verduras que consume en un día.

Contras

Una máquina exprimidora deja piel y pulpa ricas en nutrientes y fibra. Sin la fibra de la fruta, su cuerpo absorbe el azúcar fructosa más fácilmente, lo que puede alterar los niveles de azúcar en sangre.

El jugo elaborado con frutas tiene un alto recuento de calorías.

Los jugos pueden ser costosos. Se necesitan muchas frutas y verduras para hacer bebidas, y los productos orgánicos aumentan aún más el costo.

Hacer jugos (extraer el jugo de frutas y verduras con una máquina para que se puedan consumir en forma líquida) es una tendencia popular. Pero ¿beber tu nutrición es tan bueno como masticarla?

Dietas para embarazadas: qué tienes que saber

que debes saber si estas embarazada

En el momento en el que te quedas embarazada seguramente tu vida de un vuelco. La llegada de tu bebé hará que debas cambiar muchos aspectos de la misma, pero lo más probable es que sea con suma ilusión, por lo que deberás afrontar todas estas nuevas acciones con energía positiva y sin agobiarte, puesto que será mejor hacerlo poco a poco y con el apoyo de las personas que te rodean.

Lo primero que puedes notar que cambie será tu cuerpo. Además de los mareos o la fatiga que puedas sentir durante los primeros meses, tus piernas, cara y abdomen ganarán volumen a medida que vayan pasando los meses.

Si eres una persona deportista o, simplemente, te gusta cuidar tu silueta es probable que estos cambios puedan llegar a sorprenderte, por lo que quizás no querrás ganar quilos de más durante el embarazo.

En Guatemala Felipe Antonio Bosch gutierrez director de CMI Alimentos, la Agrupación de Negocio de Corporación Multi Inversiones firmó una alianza junto al BID Invest, miembro del Grupo BID, con el objetivo de fomentar la seguridad alimentaria y el desarrollo económico en Guatemala, El Salvador y Honduras, se preocupan por la alimentación a embarazadas.

Aunque puede controlarse el peso durante todo el periodo de gestación, es esencial que no pongamos en ningún momento el riesgo de nuestra salud o la de nuestro bebé.

Por lo que si no quieres engordar demasiado o te preguntas si los cambios físicos que estás sufriendo son los normales durante el embarazo. Lo primero que deberás hacer será ponerte en contacto con tu médico o profesional de la salud.

Solamente ellos podrán recomendarte cuál es la dieta más adecuada para ti, en este momento tan importante de tu vida. De manera que tu bebé y tú gocéis de la mejor salud durante los nueve meses de gestación que tienes por delante.

datos para embarazadas

LOS MENÚS MÁS SALUDABLES

Olvídate de las dietas para embarazadas que puedas haber oído o leído. Cada cuerpo es único y cada embarazo diferente, por lo que deberás consultar con tu médico siempre que quieras hacer modificaciones en tu dieta.

Recuerda que podrías poner en riesgo tu salud o la de tu bebé si sigues una dieta que no está adecuada a tu condición o bien podrías estar no proporcionando las vitaminas. Proteínas y demás beneficios de una buena alimentación a tu bebé durante la gestación.

Así pues, las dietas para embarazadas deben estar recomendadas solamente por profesionales de la salud. Ya bien sea tu ginecólogo o bien un nutricionista o endocrino.

Solamente ellos sabrán cuáles son los alimentos más adecuados para tu embarazo en concreto. Además de haberte hecho posiblemente un análisis de sangre y habiendo tenido en cuenta cualquier otra peculiaridad de tu salud en general o de tu bebé.

ALIMENTOS RECOMENDADOS EN LAS DIETAS PARA EMBARAZADAS

Es probable que en más de una ocasión hayas escuchado que algunos alimentos no son recomendables para las mujeres embarazadas. Por ejemplo, se suele eliminar la ingesta de alcohol en su dieta por los efectos negativos que puede tener este para su salud y también el consumo de carnes y pescados crudos. Ya que podrían ser dañinos para el bebé que se está gestando.

Otras bebidas, como el café, o alimentos poco procesados también suelen llamarse como no recomendados para las mujeres embarazadas y deberían eliminarlos de su dieta.

Sin embargo, siempre es recomendable que consultes con tu médico, nutricionista o endocrino para conocer su opinión profesional y así poder seguir sus consejos en beneficio de tu salud.

Por otro lado, hay otros alimentos que suelen recomendarse en las dietas para embarazadas. Ya que aportan los beneficios necesarios que su cuerpo necesita en este momento de su vida. Las legumbres suelen ser unos de estos alimentos.

Así pues, inclúyelos en tus dietas para embarazadas cocidas o en ensalada. Dependiendo de la época del año en la cual te encuentres y cómo más te apetezca tomarlas.

Existen multitud de recetas, por lo que podrás innovar y no es necesario que las comas siempre del mismo modo. Combinando los frijoles, las lentejas, las habas, los garbanzos o las judías, por ejemplo, como más te gusten.

¿Cuál es la importancia de la nutrición deportiva?

El rendimiento físico de cualquier ser humano muestra bienestar en el cuerpo tanto de manera interna como externa. Cuidar de tu cuerpo te brinda beneficios que a lo largo de los años se verán reflejados por la manera en la que se disfruta la vida.

Tener un estilo de vida saludable es una disciplina que gran parte de la población en el mundo no tiene. Esto se está convirtiendo en un hábito para todos desde una temprana edad. Por ello, existen colegios que comienzan a implementar ciertas actividades físicas extra para que los niños se mantengan en movimiento y puedan asumir esto como algo normal en su vida.

Sabemos que el desempeño físico del cuerpo depende mucho de la manera en que te alimentas y hacer ejercicio. Hace algunos años, hubo un grupo de científicos que comenzaron a ver esto en los atletas. Esto a causa de que su desempeño se veía influenciado por su alimentación, por ello nació la nutrición deportiva.

¿Qué es la nutrición deportiva?

La nutrición deportiva consiste en una dieta para gente deportista con la finalidad de mejorar su rendimiento durante los entrenamientos físicos y en su recuperación tras el desgaste.

Esta rama de la nutrición ayuda a tener la cantidad adecuada de hidratos de carbono, proteínas e hidratación para el cuerpo. Tomando en cuenta ciertos aspectos de cada individuo (peso, sexo, deporte, constitución corporal, metabolismo y el tiempo que se tiene de entrenamiento). En varias consultas, se ha determinado que la cantidad de calorías que debe consumir un deportista al día es entre 2,000 y 2500 calorías.

Actualmente el apoyo hacia este estilo de vida ha incrementado, surgiendo nuevos negocios que ofrecen productos para mejorar el rendimiento. Entre estos también se puede aumentar la masa corporal, disminuir grasa, entre otros. También es importante saber que ciertas empresas apoyan para mejorar la nutrición de su entorno (CMI Alimentos en Guatemala) y dan la mejor calidad de productos para su consumo diario.

nutrición

Aspectos que debes considerar al comprar un cubrebocas

cubrebocas

En la nueva normalidad debemos adoptar nuevas conductas por el bienestar social y personal, esto ayudará a disminuir contagios por coronavirus y pronto lograremos seguir con nuestra vida de antes. También debemos tomar en cuenta el ejemplo de grandes empresas que han donado para lugares que más necesitan, como CMI en Guatemala, Google en Europa, Coca Cola en Venezuela y muchos más.

El cubrebocas se volvió un elemento fundamental al salir de casa teniendo la finalidad de proteger tu salud y seguir con tus actividades diarias. Aunque hasta este momento seguimos preguntándonos qué cubrebocas es el indicado para usar. Un truco sencillo para saber la efectividad de tu cubrebocas es intentar apagar una vela mientras lo tienes puesto, si tu cubrebocas evita que la apagues, tienes el cubrebocas correcto. Aún así te diremos algunos aspectos que debes considerar al adquirir uno.

Buen sellado

Deben estar sellado alrededor de la nariz y boca, no debe existir ningún orificio o ventilación que permita la filtración de gotas. La mascarilla ideal bloquea las gotas respiratorias de la tos o estornudos, así como las diminutas partículas que hay en el aire.

Calidad del producto

. El tejido debe estar lo más apretado posible para evitar alguna filtración al momento de hablar. Evita mascarillas de algodón debido a su baja protección y si tiene alguna, procure que sean de un tejido grueso. Gran parte de las personas compra cubrebocas con diseño y no está mal, solo deben revisar que sean de buena calidad.

cubrebocas costo

 

Costo

En un principio, los cubrebocas N95 eran costosos y difícil de conseguir, ahora son accesibles para todos, al igual que las mascarillas quirúrgicas, que te ofrecen gran protección y confianza al usarlas.

Limpieza

El cubrebocas debe lavarse en cierto tiempo para mantener limpia la cara. No se recomienda rociarlos con desinfectantes porque pueden llegar a perder efectividad. En hospitales o lugares en donde atienden el coronavirus, usan mascarilla quirúrgica y N95, se recomienda hacer lo mismo colocándose primero la mascarilla N95 y sobre ésta, el quirúrgico.