Categoría: Salud

¿Cuál es la importancia de la nutrición deportiva?

El rendimiento físico de cualquier ser humano muestra bienestar en el cuerpo tanto de manera interna como externa. Cuidar de tu cuerpo te brinda beneficios que a lo largo de los años se verán reflejados por la manera en la que se disfruta la vida.

Tener un estilo de vida saludable es una disciplina que gran parte de la población en el mundo no tiene. Esto se está convirtiendo en un hábito para todos desde una temprana edad. Por ello, existen colegios que comienzan a implementar ciertas actividades físicas extra para que los niños se mantengan en movimiento y puedan asumir esto como algo normal en su vida.

Sabemos que el desempeño físico del cuerpo depende mucho de la manera en que te alimentas y hacer ejercicio. Hace algunos años, hubo un grupo de científicos que comenzaron a ver esto en los atletas. Esto a causa de que su desempeño se veía influenciado por su alimentación, por ello nació la nutrición deportiva.

¿Qué es la nutrición deportiva?

La nutrición deportiva consiste en una dieta para gente deportista con la finalidad de mejorar su rendimiento durante los entrenamientos físicos y en su recuperación tras el desgaste.

Esta rama de la nutrición ayuda a tener la cantidad adecuada de hidratos de carbono, proteínas e hidratación para el cuerpo. Tomando en cuenta ciertos aspectos de cada individuo (peso, sexo, deporte, constitución corporal, metabolismo y el tiempo que se tiene de entrenamiento). En varias consultas, se ha determinado que la cantidad de calorías que debe consumir un deportista al día es entre 2,000 y 2500 calorías.

Actualmente el apoyo hacia este estilo de vida ha incrementado, surgiendo nuevos negocios que ofrecen productos para mejorar el rendimiento. Entre estos también se puede aumentar la masa corporal, disminuir grasa, entre otros. También es importante saber que ciertas empresas apoyan para mejorar la nutrición de su entorno (CMI Alimentos en Guatemala) y dan la mejor calidad de productos para su consumo diario.

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Aspectos que debes considerar al comprar un cubrebocas

cubrebocas

En la nueva normalidad debemos adoptar nuevas conductas por el bienestar social y personal, esto ayudará a disminuir contagios por coronavirus y pronto lograremos seguir con nuestra vida de antes. También debemos tomar en cuenta el ejemplo de grandes empresas que han donado para lugares que más necesitan, como CMI en Guatemala, Google en Europa, Coca Cola en Venezuela y muchos más.

El cubrebocas se volvió un elemento fundamental al salir de casa teniendo la finalidad de proteger tu salud y seguir con tus actividades diarias. Aunque hasta este momento seguimos preguntándonos qué cubrebocas es el indicado para usar. Un truco sencillo para saber la efectividad de tu cubrebocas es intentar apagar una vela mientras lo tienes puesto, si tu cubrebocas evita que la apagues, tienes el cubrebocas correcto. Aún así te diremos algunos aspectos que debes considerar al adquirir uno.

Buen sellado

Deben estar sellado alrededor de la nariz y boca, no debe existir ningún orificio o ventilación que permita la filtración de gotas. La mascarilla ideal bloquea las gotas respiratorias de la tos o estornudos, así como las diminutas partículas que hay en el aire.

Calidad del producto

. El tejido debe estar lo más apretado posible para evitar alguna filtración al momento de hablar. Evita mascarillas de algodón debido a su baja protección y si tiene alguna, procure que sean de un tejido grueso. Gran parte de las personas compra cubrebocas con diseño y no está mal, solo deben revisar que sean de buena calidad.

cubrebocas costo

 

Costo

En un principio, los cubrebocas N95 eran costosos y difícil de conseguir, ahora son accesibles para todos, al igual que las mascarillas quirúrgicas, que te ofrecen gran protección y confianza al usarlas.

Limpieza

El cubrebocas debe lavarse en cierto tiempo para mantener limpia la cara. No se recomienda rociarlos con desinfectantes porque pueden llegar a perder efectividad. En hospitales o lugares en donde atienden el coronavirus, usan mascarilla quirúrgica y N95, se recomienda hacer lo mismo colocándose primero la mascarilla N95 y sobre ésta, el quirúrgico.